8 Tips Olahraga yang Baik untuk Pemula, Nomor 6 Wajib Dilakukan. f/sehatq 4. Gunakan Pakaian Olahraga yang Tepat
Tips olahraga untuk pemula lainnya adalah menggunakan pakaian maupun sepatu yang tepat.
Hal ini bukan berarti Anda harus berpenampilan menarik saat latihan, namun dimaksudkan agar olahraga Anda jadi lebih nyaman dan efektif.
Pilihlah pakaian yang tipis, ringan, dan mampu menyerap keringat serta memungkinkan evaporasi dari panas tubuh dengan baik.
Anda juga bisa sesuaikan pakaian dan perlengkapan lainnya dengan jenis olahraga yang Anda lakukan.
Sebab, setiap olahraga biasanya memiliki preferensi pakaian maupun sepatu berbeda. Contohnya seperti sepak bola dan basket.
5. Pelajari Gerakan yang Baik dan Benar
Tips olahraga selanjutnya yang tak kalah penting adalah mempelajari gerakan dengan baik dan benar.
Pasalnya, setiap jenis olahraga mempunyai tata cara dan juga aturan. Jika keliru, maka latihan tersebut tak akan memberikan hasil yang optimal.
Inilah alasan mengapa Anda harus memahami dan melakukan olahraga dengan teknik tepat, terutama jika Anda masih pemula.
6. Jangan Lewatkan Pemanasan dan Pendinginan
Pemanasan dan pendinginan merupakan salah satu bagian penting dari tahapan berolahraga
Hal ini kerap kali dilewatkan begitu saja. Padahal, pemanasan sebelum berolahraga berfungsi membantu mempersiapkan tubuh dan menghindari risiko cedera.
Begitu pula dengan gerakan pendinginan setelah latihan yang dapat mengurangi tegang pada otot.
7. Perhatikan Asupan Nutrisi
Memperhatikan asupan nutrisi merupakan salah satu tips olahraga yang baik dan tak boleh Anda abaikan.
Sebab, saat latihan, metabolisme tubuh akan bekerja dengan optimal dan membakar banyak kalori.
Sehingga, penting untuk Anda memberikan asupan yang cukup pada tubuh sebelum olahraga, terlebih makanan tinggi protein dan karbohidrat.
Anda dianjurkan makan paling lama 4 jam sebelum berlatih. Asupan ini berguna untuk memberikan pasokan energi selama Anda berolahraga.
8. Minum Air Putih yang Cukup
Meskipun Anda masih berlatih dengan jenis olahraga ringan dan menengah, bukan berarti Anda bisa menyepelekan asupan air.
Anda sangat disarankan minum air putih yang cukup demi mencegah tubuh dari dehidrasi dan terhindar dari masalah kesehatan lain.
Apalagi mengingat banyaknya cairan yang hilang selama Anda berolahraga. Jika kebutuhan cairan tersebut tidak segera diganti, maka proses metabolisme dan kinerja tubuh pun terhambat.
Hal tersebut bahkan juga berisiko menyebabkan kram otot, lho. Untuk itu, Anda dianjurkan minum air putih beberapa jam sebelumnya atau juga disela waktu berlatih.
Itu dia sejumlah tips olahraga untuk pemula yang perlu Anda ketahui. Beberapa poin-poin di atas akan membantu Anda memperoleh manfaat olahraga dengan optimal.***
Sumber: berbagai sumber
